Vaincre la peur de la feuille blanche

De nombreux enfants se déclarent stressés avant un contrôle. 

Même lorsqu'ils ont bien travaillé, bien appris leur leçon et bien compris, certains élèves peuvent se sentir comme paralysés devant la feuille distribuée par leur enseignant.

Mais pas de souci : il existe de nombreuses techniques pour vaincre cette peur face aux contrôles scolaires.

Jeanne SIAUD-FACCHIN

Atelier du Bonheur dans une classe de 6ème (Leur secret du bonheur épisode 1)

Par exemple, il y a la boîte à peur. C'est une très bonne technique pour maîtriser le niveau de stress à l’école.

A la maison, les enfants dessinent un grand cercle au milieu d’une feuille blanche puis écrivent à l’intérieur de ce cercle tout ce qui leur fait peur. Une fois qu’ils ont fini d’écrire leurs peurs, ils plient la feuille aussi petite que possible et mettent la feuille pliée dans une boîte fermée dans leur chambre.

La célèbre psychologue, Jeanne Siaud-Facchin explique que quand on a mis notre peur à l’extérieur de nous, elle nous appartient toujours mais elle est enfermée, et on peut continuer à avancer.

Si tu veux, tu peux aussi essayer cette technique de la gomme ou du taille-crayon magique !

Cela marche avec n'importe quel autre objet de ta trousse.

Une fois que tu as choisi avec quel objet tu veux essayer, place-le à l’intérieur de tes deux mains. 

Imagine ensuite un endroit que tu aimes beaucoup, dans lequel tu te sens bien.

Tu te concentres sur le plaisir que tu éprouves à t’y trouver. Sens les odeurs (celle de la campagne ou de la plage), ressens les sensations (la chaleur si tu t'imagines à la mer), entends les sons (le bruit des oiseaux, des vagues), ressens le goût dans ta bouche (les bons chocolats chauds préparés par ta grand-mère)...

Quand tu es bien installé dans cet endroit, presse très fort ton objet magique et continue encore quelques secondes à te sentir bien.

Lorsque tu auras terminé, cet objet sera définitivement associé à cet endroit et dès que tu te sentiras stressé, anxieux, triste, tu pourras le reprendre en main et ressentir à nouveau le bien-être que te procure ton endroit préféré.

Comme c'est un objet scolaire, tu n'auras aucun souci à t'en servir pendant un test pour te permettre de te détendre et de travailler sereinement.

En fait, cette impression de ne plus rien savoir, de ne pas être capable qui te paralyse est simplement une combinaison d'hormones qui sont produites en trop grande quantité et qui te déstabilisent.

Il suffit bien souvent de fermer les yeux, prendre son objet magique faire plusieurs grandes respirations très calmement pour retrouver la mémoire de la leçon apprise la veille !

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